邱培宾 2018/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

邱培宾嘉義
ID 355043

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3.0 km | 00:12:19 | 04:04/km

日期: 2018-09-06 19:54 - 平均心率: 146 - 卡路里: 187 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

Pace: 04'04" / 04'01" / 04'10" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'00"

(08'05")

04'00"

1000 / 2000

3

04'10"

(12'16")

04'10" (+00'10")

1000 / 3000

4

00'03"

(12'19")

02'57"

16 / 3016

間歇3000公尺休息五分鐘*三趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 194.38 km

美津濃 2018皇速2 累積 : 881.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

芳修（河馬跑不快）, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'01"	00:08'05"
3	04'10"	00:12'15"
3.0	03'56"	00:12'19"

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