張閔雄 2018/09/01 訓練日誌

張閔雄台中
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張閔雄

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 06:13:01 | 08:50/km | 第10馬

2018 第三屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2018-09-01
成績	06:13:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'19")

00:37'19"

01:23'05" (+00'13")

10 km

(01:23'05")

00:45'46" (+08'27")

15 km

(02:06'36")

00:43'31" (+06'12")

01:22'52"

20 km

(02:45'57")

00:39'21" (+02'02")

25 km

(03:28'40")

00:42'43" (+05'24")

01:27'09" (+04'17")

30 km

(04:13'06")

00:44'26" (+07'07")

35 km

(05:02'32")

00:49'26" (+12'07")

01:39'30" (+16'38")

40 km

(05:52'36")

00:50'04" (+12'45")

Finish

(06:13:01)

日期: 2018-09-01 16:30 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 3019 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'05")

1000 / 1000

07'18"

(13'46")

07'18" (+00'56")

1000 / 2000

06'53"

(20'39")

06'53" (+00'31")

1000 / 3000

08'21"

(29'01")

08'21" (+01'59")

1000 / 4000

08'16"

(37'18")

08'16" (+01'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張閔雄

留言

台中

張閔雄

留言

狀況整個超不好，還摔了一跤，差一點就要吃土了😱

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 沒有冰塊降溫🤔
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 154.45 km

母子鱷魚 👟ㄚ拖2代-黃累積 : 417.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃新穆, 黃國棟和其他 1 人說推

留言

黃新穆熊啊以後報半馬就好啦
你真的要拼百馬…會全身傷
雖然這個目標很不錯但你平日
休息那夠啊早日康復😃

2018-09-02 08:09 ·

張閔雄是工作要輪班難喬
如果是固定我還比較好調整
只能盡力去達成了
反正又說設定時間完成

2018-09-02 23:45 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	07'18"	00:13'46"
3	06'54"	00:20'40"
4	08'22"	00:29'02"
5	08'17"	00:37'19"
6	09'04"	00:46'23"
7	09'28"	00:55'51"
8	08'02"	01:03'53"
9	09'14"	01:13'07"
10	09'58"	01:23'05"
11	11'52"	01:34'57"
12	10'50"	01:45'47"
13	07'08"	01:52'55"
14	06'23"	01:59'18"
15	07'18"	02:06'36"
16	06'54"	02:13'30"
17	08'17"	02:21'47"
18	08'44"	02:30'31"
19	07'59"	02:38'30"
20	07'27"	02:45'57"
21	09'27"	02:55'24"
22	08'40"	03:04'04"
23	07'03"	03:11'07"
24	08'38"	03:19'45"
25	08'55"	03:28'40"
26	07'28"	03:36'08"
27	07'51"	03:43'59"
28	09'01"	03:53'00"
29	08'56"	04:01'56"
30	11'10"	04:13'06"
31	11'35"	04:24'41"
32	09'38"	04:34'19"
33	09'12"	04:43'31"
34	09'01"	04:52'32"
35	10'00"	05:02'32"
36	10'18"	05:12'50"
37	08'05"	05:20'55"
38	10'51"	05:31'46"
39	10'55"	05:42'41"
40	09'55"	05:52'36"
41	11'10"	06:03'46"
42	08'50"	06:12'36"
42.1	06'33"	06:13'02"