20.5 km | 01:57:28 | 05:43/km日期: 2014-03-16 06:04 - 總爬升: 396 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 40 - 卡路里: 1750 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 69%
Pace: 05'46" / 05'35" / 05'56" / 05'20" / 05'32" / 06'13" / 05'52" / 05'12" / 05'39" / 05'24" / 05'18" / 05'52" / 05'54" / 06'45" / 02'27" / 05'36" / 06'13" / 06'26" / 05'49" / 06'15" / 08'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" (+01'35") | 2012 / 2012 |
| 2 | | 05'37" (+01'32") | 2017 / 4030 |
| 3 | | 05'53" (+01'48") | 2020 / 6051 |
| 4 | | 05'32" (+01'27") | 2006 / 8057 |
| 5 | | 05'29" (+01'24") | 1971 / 10029 |
| 6 | | 05'35" (+01'30") | 2077 / 12106 |
| 7 | | 06'32" (+02'27") | 1838 / 13944 |
| 8 | | 04'05" | 2185 / 16130 |
| 9 | | 06'18" (+02'13") | 2015 / 18145 |
| 10 | | 06'07" (+02'02") | 2012 / 20158 |
| 11 | | 05'53" (+01'48") | 552 / 20710 |
營地至水社碼頭往返排酒精跑,回程跑環湖步道,上上下下不是很好跑,還是應該跑馬路,回程至文武廟發現好餓,跑不動了,昨晚應該多喝幾杯儲備能量才是!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
295.23 km 
ASICS GEL-NIMBUS 14 累積 :
1480.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'35" | 00:11'21" |
| 3 | 05'56" | 00:17'17" |
| 4 | 05'20" | 00:22'37" |
| 5 | 05'32" | 00:28'09" |
| 6 | 06'13" | 00:34'22" |
| 7 | 05'52" | 00:40'14" |
| 8 | 05'12" | 00:45'26" |
| 9 | 05'39" | 00:51'05" |
| 10 | 05'24" | 00:56'29" |
| 11 | 05'18" | 01:01'47" |
| 12 | 05'52" | 01:07'39" |
| 13 | 05'54" | 01:13'33" |
| 14 | 06'45" | 01:20'18" |
| 15 | 02'27" | 01:22'45" |
| 16 | 05'36" | 01:28'21" |
| 17 | 06'13" | 01:34'34" |
| 18 | 06'26" | 01:41'00" |
| 19 | 05'49" | 01:46'49" |
| 20 | 06'15" | 01:53'04" |
| 20.5 | 08'05" | 01:57'28" |
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