Shu-shiun Yang 2018/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

Shu-shiun Yang 新北市
ID 115529

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5.7 km | 00:32:40 | 05:43/km

日期: 2018-08-20 21:12 - 平均心率: 144 - 卡路里: 353 Cal - 總步數: 5659 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'55" / 05'44" / 05'33" / 05'40" / 05'42" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

32'31"

(32'31")

05'44"

5667 / 5667

173 / 100

2

00'09"

(32'40")

05'32"

27 / 5695

160 / 112

新北市

Shu-shiun Yang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 53.63 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'44"	00:11'39"
3	05'33"	00:17'12"
4	05'40"	00:22'52"
5	05'42"	00:28'34"
5.7	05'53"	00:32'40"

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