bella 2018/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

bella 高雄
ID 160147

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4.2 km | 00:31:32 | 07:26/km

日期: 2018-09-04 18:45 - 地點: 這裡 - 天氣: 夏 - 平均心率: 155 - 卡路里: 168 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 30°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'48" / 07'26" / 07'26" / 07'09" / 07'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47" (+00'39")

1000 / 1000

2

07'25"

(15'13")

07'25" (+00'17")

1000 / 2000

3

07'26"

(22'39")

07'26" (+00'18")

1000 / 3000

4

07'08"

(29'48")

07'08"

1000 / 4000

5

01'43"

(31'32")

07'07"

241 / 4241

高雄

bella

·

衝衝衝....
最近喜歡的補給品Cheers~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.06 km

MIZUNO synchro 累積 : 1724.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

大衛王, Lake Liu 和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

bella 有丫，跑後喝了就直接上跳舞課了...

2018-09-05 13:02 ·

1 個人推

bella 型男大叔，聽你這麼一說好像真的有淡淡葡萄柚香...

2018-09-05 13:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'26"	00:15'14"
3	07'26"	00:22'40"
4	07'09"	00:29'49"
4.2	07'06"	00:31'32"

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