🇹🇼葉志豪🇹🇼 2014/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
ID 22458

681 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

🇹🇼葉志豪🇹🇼

12.0 km | 01:02:04 | 05:09/km

日期: 2014-03-18 17:42 - 地點: 德南國小 - 天氣: 熱 - 卡路里: 892 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 60%

Pace: 05'13" / 05'20" / 05'15" / 05'29" / 05'21" / 05'40" / 05'20" / 05'01" / 04'53" / 04'42" / 05'03" / 04'39" / 05'50" /

台南

🇹🇼葉志豪🇹🇼

ahliang, 伊林和其他 1 人說推

·

基本訓練

今天前7K正常速度跑，後5K加速跑，合計12K,共跑一小時二分！

3月累積里程 : 371.02 km

MIZUNO WAVE CREATION 14 累積 : 3287.8 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

梁晋榮, 偉和其他 128 人說推

·

觀看另 19 則留言

龍東和偶也要吃牛排……喝西瓜汁

2014-03-19 10:19 ·

1 個人推

伊林有得吃,大家一起來..........

2014-03-19 10:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'20"	00:10'33"
3	05'15"	00:15'48"
4	05'29"	00:21'17"
5	05'21"	00:26'38"
6	05'40"	00:32'18"
7	05'20"	00:37'38"
8	05'01"	00:42'39"
9	04'53"	00:47'32"
10	04'42"	00:52'14"
11	05'03"	00:57'17"
12	04'39"	01:01'56"
12.0	05'17"	01:02'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km