changchiateng 2014/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

changchiateng 台南
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10.0 km | 00:54:00 | 05:22/km

日期: 2014-03-18 17:32 - 地點: 曾文水庫園區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 587 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 61%

Pace: 05'12" / 05'12" / 04'56" / 05'04" / 05'32" / 05'16" / 05'44" / 05'40" / 05'36" / 05'32" / 06'20" /

103.03.18早上貪睡爬不起來，厎昊利用下班後跑個10K，連續二星期共四次的工程稽查，讓自己有點喘不過氣，想想慢跑終究還是讓自己心情放鬆的最好方式^^

3月累積里程 : 253.23 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 1864.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

籃振平, Heins 和其他 7 人說推

·

吉哥加油

2014-03-18 20:46 ·

1 個人推

changchiateng 感謝黃大哥的鼓勵！

2014-03-18 23:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'12"	00:10'24"
3	04'56"	00:15'20"
4	05'04"	00:20'24"
5	05'32"	00:25'56"
6	05'16"	00:31'12"
7	05'44"	00:36'56"
8	05'40"	00:42'36"
9	05'36"	00:48'12"
10	05'32"	00:53'44"
10.0	06'18"	00:54'00"

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