7.2 km | 00:35:10 | 04:51/km日期: 2018-08-31 18:57 - 地點: 太平運動場 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 159 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(35)
Pace: 05'02" / 04'27" / 04'26" / 04'32" / 04'40" / 05'29" / 05'13" / 05'47" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'03" (+00'37") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'26" | 1000 / 2000 |
3 | | 04'26" | 1000 / 3000 |
4 | | 04'32" (+00'06") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'39" (+00'13") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'29" (+01'03") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'13" (+00'47") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'49" (+01'23") | 230 / 7230 |
命里有時終須有,命里無時莫強求。
凡事盡力而為,不過分強求結果,
有好的結果自然不錯,但如果不盡如人意,
也要學會接受。放寬心態,才是獲得快樂的方法。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 286.31 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'02" | 00:05'02" |
2 | 04'27" | 00:09'29" |
3 | 04'26" | 00:13'55" |
4 | 04'32" | 00:18'27" |
5 | 04'40" | 00:23'07" |
6 | 05'29" | 00:28'36" |
7 | 05'13" | 00:33'49" |
7.2 | 05'47" | 00:35'09" |