張馨文 2018/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

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6.3 km | 01:40:54 | 16:07/km

日期: 2018-09-01 08:24 - 平均心率: 107 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 100 - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 15'18" / 16'04" / 15'43" / 16'21" / 16'47" / 16'42" / 15'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'18"

(15'18")

15'18"

1000 / 1000

2

16'03"

(31'22")

16'03" (+00'45")

1000 / 2000

3

15'42"

(47'04")

15'42" (+00'24")

1000 / 3000

4

16'21"

(01:03'26")

16'21" (+01'03")

1000 / 4000

5

16'47"

(01:20'13")

16'47" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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張馨文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 152.90 km

HOKA ONE ONE Gaviota 累積 : 780.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sky Chen, Lihua Chou 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'18"	00:15'18"
2	16'04"	00:31'22"
3	15'43"	00:47'05"
4	16'21"	01:03'26"
5	16'47"	01:20'13"
6	16'42"	01:36'55"
6.3	15'26"	01:40'55"

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