a-mar 2018/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

a-mar 高雄
ID 220728

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5.4 km | 01:47:47 | 19:47/km

日期: 2018-08-19 08:09 - 總爬升: 276 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 294 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 15'53" / 18'20" / 25'28" / 19'44" / 17'11" / 25'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 56.94 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Pao Chuan Yu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'53"	00:15'53"
2	18'20"	00:34'13"
3	25'28"	00:59'41"
4	19'44"	01:19'25"
5	17'11"	01:36'36"
5.4	25'04"	01:47'47"

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