彭道良 2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

彭道良台中
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6.5 km | 01:58:43 | 18:15/km

日期: 2018-08-12 09:04 - 總爬升: 315 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1164 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 20'55" / 47'37" / 30'58" / 18'54" / 10'02" / 06'41" / 06'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 50.05 km

Mizuno Wave Rider 20SW 累積 : 4542.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ch, Amanda Liu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'55"	00:20'55"
2	47'37"	01:08'32"
3	30'58"	01:39'30"
4	18'54"	01:58'24"
5	10'02"	02:08'26"
6	06'41"	02:15'07"
6.5	06'39"	02:18'28"

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