MingDa Yang 2014/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

MingDa Yang 台北市
ID 70626

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

70.8 km | 05:36:07 | 12.6 km/h

Climbing Taiwan-NeverStop永不放棄-塔塔加之探索新中橫

官方成績
日期	2014-03-16
成績	05:36:07
總名次	435 / 1083
分組名次	75 / 170
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'08")

00:14'08"

00:29'01"

10 km

(00:29'01")

00:14'53" (+00'45")

15 km

(00:43'53")

00:14'52" (+00'44")

00:31'40" (+02'39")

20 km

(01:00'41")

00:16'48" (+02'40")

25 km

(01:19'41")

00:19'00" (+04'52")

00:36'31" (+07'30")

30 km

(01:37'12")

00:17'31" (+03'23")

35 km

(01:58'03")

00:20'51" (+06'43")

00:48'18" (+19'17")

40 km

(02:25'30")

00:27'27" (+13'19")

45 km

(02:55'29")

00:29'59" (+15'51")

00:54'56" (+25'55")

50 km

(03:20'26")

00:24'57" (+10'49")

55 km

(03:44'39")

00:24'13" (+10'05")

01:00'27" (+31'26")

60 km

(04:20'53")

00:36'14" (+22'06")

65 km

(04:53'59")

00:33'06" (+18'58")

01:06'54" (+37'53")

70 km

(05:27'47")

00:33'48" (+19'40")

Finish

(05:36:07)

日期: 2014-03-16 06:10 - 總爬升: 2376 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2134 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 69%

台北市

MingDa Yang

·

台北市

MingDa Yang

·

沒練車就是慘!!!!

賽前宣言: GO

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 637.57 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

GPX 上傳 | 10 years ago

KWHuang, Wei Shiuan 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	4.2 %
2	12.9	4.9 %
3	22.6	2.8 %
4	39.1	-3.5 %
5	30.3	-0.9 %
6	16.9	3.7 %
7	18.8	2.9 %
8	21.7	2.7 %
9	25.4	3.4 %
10	20.0	3.7 %
11	21.6	4.2 %
12	19.3	5.7 %
13	16.1	5.0 %
14	41.9	-4.4 %
15	15.8	3.8 %
16	16.9	3.4 %
17	24.3	-0.2 %
18	20.1	4.2 %
19	18.8	4.0 %
20	13.0	5.3 %
21	17.8	3.0 %
22	17.8	3.9 %
23	19.6	3.0 %
24	9.3	2.7 %
25	21.7	3.0 %
26	20.0	3.4 %
27	14.4	4.0 %
28	20.3	-3.2 %
29	22.9	2.5 %
30	12.5	5.0 %
31	18.7	4.6 %
32	13.2	4.6 %
33	14.5	3.6 %
34	15.2	3.1 %
35	12.0	4.6 %
36	11.2	5.4 %
37	13.6	5.3 %
38	10.4	5.7 %
39	9.4	5.5 %
40	10.8	4.7 %
41	12.9	3.8 %
42	13.1	3.9 %
43	5.4	4.0 %
44	14.3	3.6 %
45	11.1	4.2 %
46	11.7	4.1 %
47	12.5	3.6 %
48	11.1	4.7 %
49	12.4	4.8 %
50	12.6	3.4 %
51	13.2	3.4 %
52	11.8	4.2 %
53	11.3	4.8 %
54	15.9	4.8 %
55	10.8	5.2 %
56	13.1	4.3 %
57	11.0	4.3 %
58	9.5	4.4 %
59	4.8	5.0 %
60	8.1	7.2 %
61	8.8	6.4 %
62	10.0	5.8 %
63	9.1	5.6 %
64	8.9	5.1 %
65	8.6	5.2 %
66	6.3	5.8 %
67	9.6	5.1 %
68	12.3	4.7 %
69	9.3	5.5 %
70	9.0	5.4 %
71	12.8	3.6 %
71.8	10.8	4.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km