今天（3/12) 晚上突然下大雨，改跑健身房。

雖然還是最喜歡赤足跑，但是最近碰到全馬的正式比賽，會選擇用自製赤足鞋，在腳底踏著薄薄的鞋底，避免不小心被拉速度時，傷了皮肉，影響後續的比賽。

去年初跑馬賽季時，是選擇穿回鞋子跑，可是之後差不多要打回重練，因為赤足消磨得差不多。

今年決定不再穿球鞋跑全馬，可是功力不足，雖然有把握全赤足跑全馬，全赤足全馬估計一定會帶傷，腳皮很難完全不磨。為了避免受傷，所以採取練習全赤足，比賽穿自制赤足鞋的方法。

這段時間驗證，果然赤足跑感不受影響，甚至可以破穿鞋的 PB。

如此一來也累積了不少作鞋的經驗，試過紙拖鞋，球鞋鞋墊，以及 TimberLand 鞋墊，最後都在 200 公里內就會被磨破。

經過不斷改良，最近改用 2mm 的橡樛鞋底，看看效果如何。

比賽不堅持全赤足，而用 2mm 赤足鞋的原因
1. 降底受皮肉傷 DNF 的機率，賽事路況變化多端，雖然目前練習時，赤足踏到異物，都會自然反射拉回，做到只痛不傷。可是賽事太過專注，還是不免會有皮肉傷。
2. 全赤足的速度和赤足鞋一公里尚有 30 秒左右差距。因為跑馬常常都是全家安排跑旅，想早點完賽，以便後續的旅遊行程。
3. 全赤足下坡還是跑不好，協調性待磨練。
4. 多次證明，自製赤足鞋不會影響赤足感及跑姿。

此材料是網購糊塗鞋匠及特力屋買的。糊塗鞋匠頗符合我這個半路學製鞋的赤足跑者心態。