裕𡻀 2018/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

裕𡻀金門
ID 227600

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5.7 km | 00:25:07 | 04:26/km

日期: 2018-08-21 20:59 - 平均心率: 167 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 04'42" / 04'37" / 04'17" / 03'59" / 04'25" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'52")

1000 / 1000

2

00'06"

(04'48")

04'22" (+00'33")

26 / 1026

3

04'00"

(08'48")

04'41" (+00'52")

853 / 1880

4

04'00"

(12'48")

04'18" (+00'29")

928 / 2808

5

03'00"

(15'48")

04'05" (+00'16")

733 / 3542

展開計圈分析

金門

裕𡻀

·

金門

裕𡻀

·

乳酸閾值測試～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 270.86 km

母子鱷魚二代Y拖-黃累積 : 11585.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

齊士, Aunt Brian 和其他 22 人說推

·

陳榮興晚安
舒心好眠

2018-08-21 23:37 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'37"	00:09'19"
3	04'17"	00:13'36"
4	03'59"	00:17'35"
5	04'25"	00:22'00"
5.7	04'45"	00:25'08"

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