阿斌 2018/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌苗栗
ID 282000

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5.2 km | 00:36:38 | 07:02/km

日期: 2018-08-20 20:20 - 地點: 運動公園甜甜圈 - 天氣: 晴·有點悶 - 平均心率: 138 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 12'49" / 05'46" / 05'30" / 05'41" / 05'41" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'50"

(12'50")

12'50" (+07'20")

1000 / 1000

2

05'46"

(18'36")

05'46" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'30"

(24'07")

05'30"

1000 / 3000

4

05'41"

(29'48")

05'41" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'40"

(35'29")

05'40" (+00'10")

1000 / 5000

6

01'09"

(36'38")

05'38" (+00'08")

204 / 5204

苗栗

阿斌

·

龜速退乳酸....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.03 km

New Balance Vazee Prism 累積 : 720.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

元翔（潔衣坊）, 馬紹和其他 55 人說推

·

觀看另 11 則留言

婉瑜💖 斌哥∼晚安∼
這個月好認真跑，運動愉快∼

2018-08-21 18:34 ·

1 個人推

Angela1414 這月快200k了很認真喔

2018-08-21 20:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'49"	00:12'49"
2	05'46"	00:18'35"
3	05'30"	00:24'05"
4	05'41"	00:29'46"
5	05'41"	00:35'27"
5.2	05'42"	00:36'37"

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