陳能海 2018/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳能海新竹
ID 4584

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10.5 km | 01:05:11 | 06:12/km

日期: 2018-08-20 07:09 - 平均心率: 152 - 卡路里: 613 Cal - 總步數: 11560 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 09'16" / 05'45" / 05'27" / 05'13" / 05'18" / 05'35" / 05'24" / 05'37" / 05'33" / 05'49" / 12'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'17"

(09'17")

09'15" (+04'06")

1002 / 1002

175 / 61

2

05'45"

(15'02")

05'43" (+00'34")

1004 / 2007

171 / 101

3

05'30"

(20'32")

05'27" (+00'18")

1007 / 3014

171 / 106

4

05'10"

(25'42")

05'09"

1001 / 4016

171 / 113

5

05'21"

(31'03")

05'18" (+00'09")

1008 / 5024

175 / 107

展開計圈分析

新竹

陳能海

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 222.09 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 274.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Black Chang, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'16"	00:09'16"
2	05'45"	00:15'01"
3	05'27"	00:20'28"
4	05'13"	00:25'41"
5	05'18"	00:30'59"
6	05'35"	00:36'34"
7	05'24"	00:41'58"
8	05'37"	00:47'35"
9	05'33"	00:53'08"
10	05'49"	00:58'57"
10.5	12'37"	01:05'11"

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朋友動態

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