7.3 km | 00:42:58 | 05:52/km日期: 2018-08-20 21:34 - 地點: 南勢角 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(2)
Pace: 06'20" / 05'58" / 05'45" / 05'38" / 05'46" / 05'42" / 05'52" / 06'05" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'20" (+00'43") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'57" (+00'20") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'45" (+00'08") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'37" | 1000 / 4000 |
5 | | 05'46" (+00'09") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'42" (+00'05") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'51" (+00'14") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'06" (+00'29") | 319 / 7319 |
輕鬆跑,今晚氣溫較涼,心率明顯較低,跑完前2K嚇一跳,還要刻意把心率拉起來一點。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
200.66 km ASICS 翔走4代寬楦版(藍色) 累積 :
877.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'20" | 00:06'20" |
2 | 05'58" | 00:12'18" |
3 | 05'45" | 00:18'03" |
4 | 05'38" | 00:23'41" |
5 | 05'46" | 00:29'27" |
6 | 05'42" | 00:35'09" |
7 | 05'52" | 00:41'01" |
7.3 | 06'06" | 00:42'58" |