黃昭耀 2018/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃昭耀新竹
ID 46362

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21.2 km | 02:02:16 | 05:46/km

日期: 2018-08-19 05:37 - 總爬升: 554 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1276 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'39" / 06'50" / 06'49" / 06'02" / 05'52" / 05'51" / 07'36" / 05'37" / 05'49" / 05'21" / 24'48" / 05'25" / 05'21" / 06'03" / 08'06" / 05'18" / 05'26" / 05'17" / 05'18" / 06'02" / 04'10" / 03'51" /

新竹

黃昭耀

·

團練！長距離跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 201.18 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Wei Ling, Mint Black 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'50"	00:14'29"
3	06'49"	00:21'18"
4	06'02"	00:27'20"
5	05'52"	00:33'12"
6	05'51"	00:39'03"
7	07'36"	00:46'39"
8	05'37"	00:52'16"
9	05'49"	00:58'05"
10	05'21"	01:03'26"
11	24'48"	01:28'14"
12	05'25"	01:33'39"
13	05'21"	01:39'00"
14	06'03"	01:45'03"
15	08'06"	01:53'09"
16	05'18"	01:58'27"
17	05'26"	02:03'53"
18	05'17"	02:09'10"
19	05'18"	02:14'28"
20	06'02"	02:20'30"
21	04'10"	02:24'40"
21.2	03'50"	02:25'24"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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