莊淑如-RUN希望 2018/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

17.4 km | 03:15:31 | 11:14/km

日期: 2018-08-19 05:19 - 總爬升: 856 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 861 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 23°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 08'14" / 24'55" / 06'54" / 07'34" / 11'26" / 12'50" / 11'02" / 14'48" / 13'47" / 11'47" / 11'49" / 07'32" / 07'55" / 14'55" / 14'56" / 06'43" / 05'29" / 07'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'13"

(08'13")

08'13" (+02'44")

1000 / 1000

2

24'49"

(33'02")

24'49" (+19'20")

1000 / 2000

3

06'54"

(39'57")

06'54" (+01'25")

1000 / 3000

4

07'33"

(47'30")

07'33" (+02'04")

1000 / 4000

5

11'26"

(58'56")

11'26" (+05'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

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基隆

莊淑如-RUN希望

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基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

北投神人團團練
跑到不要不要的
希望自己能進步
加油喔😍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 211.86 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍介安(藍安安)-RUN希望, 黃明輝和其他 27 人說推

·

觀看另 1 則留言

林秋燕-RUN希望淑如是都不會累的嗎？

2018-08-19 15:41 ·

宜芬-RUN希望美女，注意妳的腳嘿😃

2018-08-19 19:37 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	24'55"	00:33'09"
3	06'54"	00:40'03"
4	07'34"	00:47'37"
5	11'26"	00:59'03"
6	12'50"	01:11'53"
7	11'02"	01:22'55"
8	14'48"	01:37'43"
9	13'47"	01:51'30"
10	11'47"	02:03'17"
11	11'49"	02:15'06"
12	07'32"	02:22'38"
13	07'55"	02:30'33"
14	14'55"	02:45'28"
15	14'56"	03:00'24"
16	06'43"	03:07'07"
17	05'29"	03:12'36"
17.4	07'27"	03:15'37"

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