kelly lee 2014/03/09 訓練日誌

kelly lee 台中
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kelly lee

20.9 km | 02:12:30 | 06:19/km

日期: 2014-03-09 07:15 - 地點: 大雅國小 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1130 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 73%

Pace: 07'16" / 05'57" / 06'34" / 06'04" / 06'02" / 06'46" / 05'59" / 06'14" / 06'24" / 06'10" / 06'36" / 06'23" / 06'18" / 06'13" / 06'21" / 06'47" / 05'52" / 06'09" / 06'03" / 06'02" / 06'02" / 00'19" /

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Lawrence Huang 說推

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兩星期沒運動.晨曦麥香馬拉松～跑得好累喔！！！.天氣好冷風好大...差點想用走的偷懶一下.還好沒偷懶.好在有跑入1000名內.拿到獎牌～好開心...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 75.34 km

XT 上傳 | 10 years ago

浪潮行者, Shihya.Hung 和其他 128 人說推

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ㄚ隆恭喜完賽！

2014-03-10 22:49 ·

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張瑋水喔~恭喜開心完賽

2014-03-13 13:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	05'57"	00:13'13"
3	06'34"	00:19'47"
4	06'04"	00:25'51"
5	06'02"	00:31'53"
6	06'46"	00:38'39"
7	05'59"	00:44'38"
8	06'14"	00:50'52"
9	06'24"	00:57'16"
10	06'10"	01:03'26"
11	06'36"	01:10'02"
12	06'23"	01:16'25"
13	06'18"	01:22'43"
14	06'13"	01:28'56"
15	06'21"	01:35'17"
16	06'47"	01:42'04"
17	05'52"	01:47'56"
18	06'09"	01:54'05"
19	06'03"	02:00'08"
20	06'02"	02:06'10"
21	06'02"	02:12'12"
20.9	-4'-32"	02:12'30"