無聲貓腳印 2018/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

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無聲貓腳印

18.9 km | 01:57:22 | 06:13/km

日期: 2018-08-17 19:49 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1136 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'08" / 06'33" / 06'36" / 06'40" / 06'20" / 06'18" / 06'08" / 06'08" / 06'10" / 06'33" / 06'01" / 05'50" / 05'55" / 05'53" / 05'43" / 06'09" / 06'10" / 06'07" / 05'50" /

我們不一樣～🎵～

七夕。老婆忙著追延禧攻略～
我只能出門跑跑⋯
這樣也不錯！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 255.04 km

母子鱷魚🐊 三代41/42 大黃峰累積 : 1138.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

萩荻, 三杯特和其他 72 人說推

·

觀看另 13 則留言

蔡秉軒早上好，運動愉快~

2018-08-18 11:02 ·

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煌弟假期運動愉快

2018-08-18 11:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'33"	00:13'41"
3	06'36"	00:20'17"
4	06'40"	00:26'57"
5	06'20"	00:33'17"
6	06'18"	00:39'35"
7	06'08"	00:45'43"
8	06'08"	00:51'51"
9	06'10"	00:58'01"
10	06'33"	01:04'34"
11	06'01"	01:10'35"
12	05'50"	01:16'25"
13	05'55"	01:22'20"
14	05'53"	01:28'13"
15	05'43"	01:33'56"
16	06'09"	01:40'05"
17	06'10"	01:46'15"
18	06'07"	01:52'22"
18.9	05'51"	01:57'23"

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