林碧珠 2018/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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13.0 km | 01:21:32 | 06:16/km

日期: 2018-08-18 05:43 - 地點: 蘭潭環潭公路&嘉大校區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'21" / 06'08" / 06'30" / 06'27" / 06'10" / 06'08" / 05'57" / 06'04" / 06'29" / 06'13" / 06'12" / 06'18" / 06'49" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'28")

06'07" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'29"

(18'58")

06'29" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'18"

(25'16")

06'18" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'00"

(31'17")

06'00" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

·

嘉義

林碧珠

·

昨天睡過頭沒跑！今天加碼跑3K!
晨跑！太陽時而溫和時而烈炎！躲樹陰跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 142.78 km

ZEPRO 雲豹累積 : 1298.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王則然, BitterTea 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'08"	00:12'29"
3	06'30"	00:18'59"
4	06'27"	00:25'26"
5	06'10"	00:31'36"
6	06'08"	00:37'44"
7	05'57"	00:43'41"
8	06'04"	00:49'45"
9	06'29"	00:56'14"
10	06'13"	01:02'27"
11	06'12"	01:08'39"
12	06'18"	01:14'57"
13	06'49"	01:21'46"
13.0	06'27"	01:21'51"

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朋友動態

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