大玉兒 2018/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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16.0 km | 02:16:37 | 08:31/km

日期: 2018-08-16 04:56 - 總爬升: 340 m - 地點: 中壢 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 779 Cal - 總步數: 24156 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 08'26" / 08'20" / 08'42" / 07'56" / 07'53" / 07'57" / 08'18" / 08'01" / 08'27" / 08'13" / 08'11" / 08'22" / 08'41" / 10'40" / 08'20" / 08'50" / 33'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

33'30"

(33'30")

08'21" (+00'15")

4009 / 4009

174 / 68

2

32'31"

(01:06'01")

08'06"

4007 / 8017

173 / 71

3

33'38"

(01:39'39")

08'23" (+00'17")

4007 / 12024

175 / 67

4

36'44"

(02:16'23")

09'09" (+01'03")

4007 / 16032

183 / 59

5

00'14"

(02:16'37")

06'09"

37 / 16070

162 / 99

桃園

大玉兒

·

早安晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 122.57 km

輕雲托 36 累積 : 177.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jason Chang, 鄭建榮和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	08'20"	00:16'46"
3	08'42"	00:25'28"
4	07'56"	00:33'24"
5	07'53"	00:41'17"
6	07'57"	00:49'14"
7	08'18"	00:57'32"
8	08'01"	01:05'33"
9	08'27"	01:14'00"
10	08'13"	01:22'13"
11	08'11"	01:30'24"
12	08'22"	01:38'46"
13	08'41"	01:47'27"
14	10'40"	01:58'07"
15	08'20"	02:06'27"
16	08'50"	02:15'17"
16.0	35'10"	02:16'37"

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朋友動態

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