ben 2018/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

ben 桃園
ID 364946

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6.5 km | 00:53:30 | 08:11/km

日期: 2018-08-15 18:22 - 總爬升: 179 m - 地點: 台大 - 平均心率: 113 - 卡路里: 417 Cal - 總步數: 10722 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 10'20" / 06'32" / 06'13" / 06'12" / 05'41" / 10'22" / 15'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'51"

(10'51")

10'48" (+05'10")

1004 / 1004

238 / 38

2

06'26"

(17'17")

06'26" (+00'48")

1000 / 2004

175 / 88

3

06'21"

(23'38")

06'17" (+00'39")

1009 / 3014

177 / 89

4

06'07"

(29'45")

06'05" (+00'27")

1004 / 4018

178 / 92

5

05'41"

(35'26")

05'38"

1008 / 5027

181 / 97

展開計圈分析

桃園

ben

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 48.98 km

asics TJL434 累積 : 642.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

SuApin, 蕭惠瑛和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'20"	00:10'20"
2	06'32"	00:16'52"
3	06'13"	00:23'05"
4	06'12"	00:29'17"
5	05'41"	00:34'58"
6	10'22"	00:45'20"
6.5	15'17"	00:53'30"

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