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    HaoRong Chen(榮哥） 台北市
    ID 4718
    32 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    HaoRong Chen(榮哥）
    半馬 | 02:13:34 | 06:19/km | 第10半馬
    2014 新北市萬金石國際馬拉松
    官方成績
    日期2014-03-02
    成績02:13:34
    總名次1360 / 3304
    分組名次455 / 1183
    平均速度06:19/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'29")
    		00:31'29" (+01'38")01:01'20"
    10 km(01:01'20")
    		00:29'51"
    15 km(01:32'13")
    		00:30'53" (+01'02")01:10'17" (+08'57")
    20 km(02:11'37")
    		00:39'24" (+09'33")
    Finish(02:13:34)

    日期: 2014-03-02 06:51 - 地點: 萬金石半程馬拉松 - 天氣: 陰雨有寒意 - 平均心率: 112 - 卡路里: 1934 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'39"  (02'39")
    		07'27" (+01'56")355 / 355
    2
    11'08"  (13'47")
    		06'44" (+01'13")1652 / 2007
    3
    05'59"  (19'46")
    		05'56" (+00'25")1005 / 3013
    4
    05'59"  (25'45")
    		05'58" (+00'27")1000 / 4013
    5
    05'48"  (31'33")
    		05'47" (+00'16")1000 / 5014
    展開計圈分析
    6
    06'15"  (37'48")
    		06'10" (+00'39")1011 / 6026
    7
    06'04"  (43'52")
    		06'05" (+00'34")995 / 7021
    8
    05'46"  (49'38")
    		05'43" (+00'12")1006 / 8028
    9
    05'51"  (55'29")
    		05'48" (+00'17")1006 / 9034
    10
    06'08"  (01:01'37")
    		06'03" (+00'32")1011 / 10045
    11
    06'28"  (01:08'05")
    		06'24" (+00'53")1009 / 11055
    12
    05'59"  (01:14'04")
    		05'55" (+00'24")1008 / 12064
    13
    06'02"  (01:20'06")
    		06'00" (+00'29")1002 / 13067
    14
    07'00"  (01:27'06")
    		06'58" (+01'27")1002 / 14070
    15
    05'33"  (01:32'39")
    		05'31"1004 / 15074
    16
    06'27"  (01:39'06")
    		06'21" (+00'50")1013 / 16087
    17
    06'44"  (01:45'50")
    		06'43" (+01'12")1000 / 17088
    18
    06'39"  (01:52'29")
    		06'35" (+01'04")1007 / 18095
    19
    06'49"  (01:59'18")
    		06'49" (+01'18")998 / 19094
    20
    04'32"  (02:03'50")
    		06'41" (+01'10")677 / 19772
    21
    09'18"  (02:13'08")
    		06'58" (+01'27")1333 / 21106
    台北市
    HaoRong Chen(榮哥）
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    HaoRong Chen(榮哥）
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    HaoRong Chen(榮哥）
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    台北市
    HaoRong Chen(榮哥）
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    幾天前還夢到自己跑203破pb
    結果現實還是告訴自己 練習量不夠
    去年的205我也不知道怎麼跑的
    今天一開始也沒想太多 前2/3一直維持610的配速
    想說15k之後會不會可以加快一下
    事實證明 我不適合漸速跑 以後還是順順的跑完就好了^^
    不過今年的完賽獎牌很滿意!! 遠勝去年的琉璃女王頭
    明年應該還是會報名!

    賽前宣言: 希望再創今年佳績
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區128~15565~79%
    2:M馬拉松配速區155~17579~89%
    3:T乳酸耐力區175~18189~92%
    4:A無氧耐力區181~19292~97.5%
    5:I最大耗氧區192~19797.5~100%
    最大心率為197 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 74.97 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    david, Jeremy Liu 和其他 6 人說推
    · 留言
    POKAI 明年一定要報全馬喔!!
    2014-03-03 00:34 ·
    HaoRong Chen(榮哥） 再說吧XD
    2014-03-03 07:42 ·
     目標心跳區間: 122~ 160


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    110'12"00:10'12"
    203'35"00:13'47"
    305'55"00:19'42"
    406'00"00:25'42"
    505'47"00:31'29"
    606'11"00:37'40"
    706'07"00:43'47"
    805'43"00:49'30"
    905'46"00:55'16"
    1006'04"01:01'20"
    1106'25"01:07'45"
    1205'57"01:13'42"
    1306'02"01:19'44"
    1406'39"01:26'23"
    1505'50"01:32'13"
    1606'25"01:38'38"
    1706'37"01:45'15"
    1806'30"01:51'45"
    1906'48"01:58'33"
    2013'04"02:11'37"
    2100'59"02:12'36"
    21.115'18"02:13'44"

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