高銓順 2018/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

高銓順桃園
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7.3 km | 03:05:32 | 25:29/km

日期: 2018-08-11 05:17 - 總爬升: 574 m - 地點: 鶯歌-尋榕樹越野 - 天氣: 晴 - 平均心率: 114 - 卡路里: 445 Cal - 總步數: 23902 - 平均步頻: 128 - 平均步幅: 30 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 24'05" / 48'45" / 18'10" / 33'40" / 42'40" / 08'14" / 06'50" / 11'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

24'06"

(24'06")

23'58" (+17'09")

1004 / 1004

141 / 29

2

48'45"

(01:12'51")

48'29" (+41'40")

1005 / 2010

116 / 17

3

18'10"

(01:31'01")

18'07" (+11'18")

1002 / 3012

135 / 40

4

33'40"

(02:04'41")

33'36" (+26'47")

1001 / 4014

134 / 22

5

42'44"

(02:47'25")

42'23" (+35'34")

1008 / 5022

112 / 21

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 162.96 km

HOKA Vibram-sp1 累積 : 757.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

廖聰志 Paul, 子軒和其他 5 人說推

·

tseng jung 早安
運動愉快！

2018-08-13 09:42 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'05"	00:24'05"
2	48'45"	01:12'50"
3	18'10"	01:31'00"
4	33'40"	02:04'40"
5	42'40"	02:47'20"
6	08'14"	02:55'34"
7	06'50"	03:02'24"
7.3	11'02"	03:05'32"

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