5.0 km | 00:21:54 | 04:20/km日期: 2018-08-13 18:46 - 天氣: 微風細雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 32°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 04'17" / 04'17" / 04'21" / 04'24" / 04'26" / 03'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'17" (+00'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'16" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'21" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'24" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'25" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'57" | 40 / 5040 |
不知是沒跳繩還是沒重訓，跑5K比之前慢，想跑10K，又跑不下去，人真的老了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
133.62 km 
Mizuno Wave Rider 19 累積 :
1149.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'17" | 00:04'17" |
| 2 | 04'17" | 00:08'34" |
| 3 | 04'21" | 00:12'55" |
| 4 | 04'24" | 00:17'19" |
| 5 | 04'26" | 00:21'45" |
| 5.0 | 03'43" | 00:21'54" |
留言 
