Allan Chan 2018/08/11 訓練日誌

Allan Chan 香港
ID 211758

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Allan Chan

全馬 | 05:51:37 | 08:19/km | 第114馬

2018關山好米馬拉松-第二日

官方成績
日期	2018-08-11
成績	05:51:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'55")

00:42'55" (+07'02")

01:18'48"

10 km

(01:18'48")

00:35'53"

15 km

(01:56'56")

00:38'08" (+02'15")

01:20'06" (+01'18")

20 km

(02:38'54")

00:41'58" (+06'05")

25 km

(03:24'21")

00:45'27" (+09'34")

01:24'00" (+05'12")

30 km

(04:02'54")

00:38'33" (+02'40")

35 km

(04:43'20")

00:40'26" (+04'33")

01:23'33" (+04'45")

40 km

(05:26'27")

00:43'07" (+07'14")

Finish

(05:51:37)

日期: 2018-08-11 05:00 - 總爬升: 323 m - 地點: 關山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 111 - 卡路里: 1969 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'38"

(08'38")

08'38" (+02'26")

1000 / 1000

10'35"

(19'13")

10'35" (+04'23")

1000 / 2000

06'59"

(26'13")

06'59" (+00'47")

1000 / 3000

06'54"

(33'08")

06'54" (+00'42")

1000 / 4000

09'46"

(42'55")

09'46" (+03'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

大太陽猛烈的曬！沒有風。

賽後評分: 補給超讚。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~135	79~89%
3:T乳酸耐力區	135~139	89~92%
4:A無氧耐力區	139~148	92~97.5%
5:I最大耗氧區	148~152	97.5~100%
最大心率為152 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 410.74 km

母子鱷魚第三代寶藍累積 : 425.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

花仔和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	10'36"	00:19'14"
3	07'00"	00:26'14"
4	06'54"	00:33'08"
5	09'47"	00:42'55"
6	07'04"	00:49'59"
7	06'28"	00:56'27"
8	07'34"	01:04'01"
9	06'30"	01:10'31"
10	08'17"	01:18'48"
11	06'40"	01:25'28"
12	08'09"	01:33'37"
13	06'42"	01:40'19"
14	09'56"	01:50'15"
15	06'41"	01:56'56"
16	09'00"	02:05'56"
17	06'52"	02:12'48"
18	11'03"	02:23'51"
19	07'32"	02:31'23"
20	07'31"	02:38'54"
21	09'35"	02:48'29"
22	08'53"	02:57'22"
23	08'54"	03:06'16"
24	08'39"	03:14'55"
25	09'26"	03:24'21"
26	06'12"	03:30'33"
27	07'32"	03:38'05"
28	08'43"	03:46'48"
29	08'46"	03:55'34"
30	07'20"	04:02'54"
31	08'03"	04:10'57"
32	07'52"	04:18'49"
33	07'34"	04:26'23"
34	08'49"	04:35'12"
35	08'08"	04:43'20"
36	10'26"	04:53'46"
37	07'19"	05:01'05"
38	09'00"	05:10'05"
39	07'19"	05:17'24"
40	09'03"	05:26'27"
41	06'36"	05:33'03"
42	08'32"	05:41'35"
43	07'02"	05:48'37"
43.4	07'35"	05:51'37"