梁書比 2014/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

梁書比台南
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8.1 km | 00:46:58 | 05:49/km

日期: 2014-03-11 17:20 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 55 - 卡路里: 363 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

Pace: 05'47" / 05'38" / 05'59" / 05'55" / 05'49" / 05'50" / 05'49" / 05'50" / 06'02" /

腳好沉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.76 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1733.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳昌源, 王惠英(依邦) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'38"	00:11'25"
3	05'59"	00:17'24"
4	05'55"	00:23'19"
5	05'49"	00:29'08"
6	05'50"	00:34'58"
7	05'49"	00:40'47"
8	05'50"	00:46'37"
8.1	06'01"	00:46'58"

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