小郭哥 2018/08/04 訓練日誌

小郭哥高雄
ID 103101

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小郭哥

全馬 | 06:37:10 | 09:24/km | 第36馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	06:37:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'19")

00:38'19"

01:23'16" (+01'07")

10 km

(01:23'16")

00:44'57" (+06'38")

15 km

(02:02'02")

00:38'46" (+00'27")

01:22'09"

20 km

(02:45'25")

00:43'23" (+05'04")

25 km

(03:29'50")

00:44'25" (+06'06")

01:48'19" (+26'10")

30 km

(04:33'44")

01:03'54" (+25'35")

35 km

(05:21'07")

00:47'23" (+09'04")

01:37'03" (+14'54")

40 km

(06:10'47")

00:49'40" (+11'21")

Finish

(06:37:10)

日期: 2018-08-04 16:00 - 總爬升: 341 m - 地點: 台南鹿耳門聖母廟 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 140 - 卡路里: 3177 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'12"

(08'12")

08'12" (+01'40")

1000 / 1000

06'34"

(14'47")

06'34" (+00'02")

1000 / 2000

09'23"

(24'10")

09'23" (+02'51")

1000 / 3000

08'08"

(32'18")

08'08" (+01'36")

1000 / 4000

06'39"

(38'58")

06'39" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小郭哥

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高雄

小郭哥

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加油！

賽前宣言: 520

賽後評分: 還不錯啦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 114.33 km

ASICS亞瑟士 GEL-NIMBUS16 累積 : 1314.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳政耀, 陳龍辰和其他 3 人說推

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李百信恭喜完賽讚喔~

2018-08-05 11:48 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'35"	00:14'08"
3	09'23"	00:23'31"
4	08'08"	00:31'39"
5	06'40"	00:38'19"
6	09'49"	00:48'08"
7	06'32"	00:54'40"
8	11'37"	01:06'17"
9	09'51"	01:16'08"
10	07'08"	01:23'16"
11	07'21"	01:30'37"
12	09'35"	01:40'12"
13	08'04"	01:48'16"
14	06'51"	01:55'07"
15	06'55"	02:02'02"
16	07'23"	02:09'25"
17	06'41"	02:16'06"
18	11'34"	02:27'40"
19	08'25"	02:36'05"
20	09'20"	02:45'25"
21	07'36"	02:53'01"
22	10'40"	03:03'41"
23	08'27"	03:12'08"
24	07'59"	03:20'07"
25	09'43"	03:29'50"
26	11'45"	03:41'35"
27	10'11"	03:51'46"
28	09'25"	04:01'11"
29	20'21"	04:21'32"
30	12'12"	04:33'44"
31	10'27"	04:44'11"
32	11'59"	04:56'10"
33	06'33"	05:02'43"
34	08'41"	05:11'24"
35	09'43"	05:21'07"
36	09'50"	05:30'57"
37	10'14"	05:41'11"
38	09'24"	05:50'35"
39	10'32"	06:01'07"
40	09'40"	06:10'47"
41	06'52"	06:17'39"
42	09'03"	06:26'42"
42.9	11'07"	06:36'30"