John Fang 2014/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

John Fang 台南
ID 1704

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10.0 km | 01:02:18 | 06:13/km

日期: 2014-03-09 17:03 - 地點: 安通路河堤 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 56 - 卡路里: 782 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 73%

Pace: 06'44" / 06'29" / 06'10" / 06'07" / 06'03" / 06'07" / 06'11" / 06'11" / 06'06" / 06'03" / 09'43" /

舒服跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 128.74 km

MIZUNO WR 16 (綠) 累積 : 740.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

籃振平, 洄瀾揪ㄞ走和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'29"	00:13'13"
3	06'10"	00:19'23"
4	06'07"	00:25'30"
5	06'03"	00:31'33"
6	06'07"	00:37'40"
7	06'11"	00:43'51"
8	06'11"	00:50'02"
9	06'06"	00:56'08"
10	06'03"	01:02'11"
10.0	09'43"	01:02'18"

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