Chienmin 2012/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

Chienmin 新竹
ID 45

70 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.7 km | 01:15:31 | 05:31/km

日期: 2012-02-09 21:08 - 總爬升: 101 m - 地點: nthu-nctu campus - 天氣: 濕 - 卡路里: 726 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 88%

Pace: 03'59" / 05'22" / 05'05" / 05'24" / 05'31" / 05'54" / 06'05" / 05'28" / 05'40" / 05'54" / 05'24" / 05'34" / 05'26" / 07'02" /

不想加班的夜晚, 打了三場羽球, 回宿舍換上裝備, 出門解放自我!
享受跑不單純的快樂~

昨夜不到十度, 今夜已經上升到13度, 看氣象報告, 週末還會到20度. 短短半個月可以歷經春夏秋冬, 相當不容易!

2月累積里程 : 158.62 km

M1 上傳 | 12 years ago

Fred, ROCK 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	05'22"	00:09'21"
3	05'05"	00:14'26"
4	05'24"	00:19'50"
5	05'31"	00:25'21"
6	05'54"	00:31'15"
7	06'05"	00:37'20"
8	05'28"	00:42'48"
9	05'40"	00:48'28"
10	05'54"	00:54'22"
11	05'24"	00:59'46"
12	05'34"	01:05'20"
13	05'26"	01:10'46"
13.7	07'02"	01:15'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km