Ray Kao 2018/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kao 台北市
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5.1 km | 00:25:32 | 04:58/km

日期: 2018-08-07 07:27 - 平均心率: 172 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 03'08" / 05'26" / 05'31" / 05'35" / 05'16" / 04'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 53.71 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 三杯特和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'08"	00:03'08"
2	05'26"	00:08'34"
3	05'31"	00:14'05"
4	05'35"	00:19'40"
5	05'16"	00:24'56"
5.1	04'33"	00:25'33"

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