丫湯哥 2018/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

丫湯哥花蓮
ID 96200

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10.4 km | 01:30:15 | 08:41/km

日期: 2018-08-06 19:29 - 地點: 後院 - 平均心率: 116 - 卡路里: 672 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 12'33" / 08'26" / 06'59" / 07'45" / 07'55" / 08'30" / 07'51" / 08'12" / 08'48" / 09'14" / 10'47" /

我選擇的不是跑步，而是一種人生。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 409.40 km

GPX 上傳 | 6 years ago

洪妙玲, 林伯修和其他 36 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'33"	00:12'33"
2	08'26"	00:20'59"
3	06'59"	00:27'58"
4	07'45"	00:35'43"
5	07'55"	00:43'38"
6	08'30"	00:52'08"
7	07'51"	00:59'59"
8	08'12"	01:08'11"
9	08'48"	01:16'59"
10	09'14"	01:26'13"
10.4	10'45"	01:30'15"

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