方俊傑 2014/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

方俊傑新竹
ID 560

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15.7 km | 01:25:47 | 05:28/km

日期: 2014-03-08 07:17 - 地點: 十八尖山 - 天氣: 下小雨 - 卡路里: 1212 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 98%

Pace: 06'09" / 05'39" / 05'32" / 05'24" / 05'04" / 05'33" / 05'50" / 05'17" / 05'28" / 04'46" / 05'13" / 05'38" / 05'12" / 05'44" / 05'19" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'20"

(29'20")

05'30" (+00'10")

5326 / 5326

2

28'34"

(57'54")

05'20"

5341 / 10668

3

27'53"

(01:25'47")

05'27" (+00'07")

5114 / 15782

跟小明一起跑十八尖山*三趟, 但狀況差越跑越累.

3月累積里程 : 162.21 km

Merrell BAREFOOT 累積 : 2160.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿得, Jax (靜心湖午跑班) 和其他 20 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'39"	00:11'48"
3	05'32"	00:17'20"
4	05'24"	00:22'44"
5	05'04"	00:27'48"
6	05'33"	00:33'21"
7	05'50"	00:39'11"
8	05'17"	00:44'28"
9	05'28"	00:49'56"
10	04'46"	00:54'42"
11	05'13"	00:59'55"
12	05'38"	01:05'33"
13	05'12"	01:10'45"
14	05'44"	01:16'29"
15	05'19"	01:21'48"
15.7	06'06"	01:25'47"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

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5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

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10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

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10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

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3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

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10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

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4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

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4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

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14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

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8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

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3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

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2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

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6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

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10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

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7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

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