ChiangYu🆕♾ 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

ChiangYu🆕♾ 彰化
ID 320615

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ChiangYu🆕♾

1.6 km | 00:10:31 | 06:29/km

日期: 2018-08-05 23:02 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 124 - 卡路里: 96 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'45" / 06'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'47"

(02'47")

06'57" (+00'49")

400 / 400

2

02'33"

(05'20")

06'24" (+00'16")

400 / 800

3

02'35"

(07'56")

06'29" (+00'21")

400 / 1200

4

02'27"

(10'23")

06'08"

400 / 1600

5

00'07"

(10'31")

06'59" (+00'51")

18 / 1618

彰化

ChiangYu🆕♾

·

課表1.6K。
這樣也有獎狀，哈哈哈😄。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 115.41 km

母子鱷魚黃ㄚ累積 : 862.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

taifone, 菀昀(平常心漫活) 和其他 296 人說推

·

觀看另 24 則留言

呂理用晚安！夜跑快樂！

2018-08-07 20:58 ·

1 個人推

林慧君夜貓子~~

2018-08-09 13:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
1.6	06'15"	00:10'37"

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