陳玉龍 2018/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳玉龍新北市
ID 305573

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61.6 km | 04:50:43 | 12.7 km/h

日期: 2018-07-29 07:02 - 總爬升: 1007 m - 平均心率: 122 - 踏頻: 61 - 卡路里: 1429 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(13)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 476.23 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.9	1.0 %
2	21.2	0.0 %
3	17.5	1.5 %
4	27.5	1.0 %
5	13.7	-0.1 %
6	15.7	-0.4 %
7	22.6	1.4 %
8	21.7	5.0 %
9	21.7	-0.9 %
10	24.3	-2.0 %
11	28.1	1.2 %
12	27.1	1.6 %
13	27.3	1.5 %
14	24.3	1.4 %
15	15.0	6.3 %
16	9.7	9.1 %
17	9.9	7.7 %
18	8.4	5.5 %
19	6.9	6.3 %
20	3.9	6.6 %
21	10.0	5.4 %
22	12.5	3.7 %
23	12.4	5.8 %
24	13.7	4.4 %
25	16.3	4.4 %
26	4.7	-3.0 %
27	31.6	-7.5 %
28	25.7	-8.2 %
29	6.0	-7.4 %
30	26.5	-6.0 %
31	17.4	4.3 %
32	19.0	1.7 %
33	10.8	8.0 %
34	7.7	9.7 %
35	4.0	-7.4 %
36	18.9	-8.8 %
37	22.9	-6.2 %
38	12.2	7.5 %
39	12.6	5.1 %
40	27.9	-7.5 %
41	28.8	-5.3 %
42	26.1	-3.8 %
43	19.4	-2.3 %
44	36.4	-1.9 %
45	35.6	-1.8 %
46	5.3	-1.3 %
47	28.6	-0.4 %
48	27.3	5.0 %
49	22.5	-1.9 %
50	1.9	-1.0 %
51	19.5	1.8 %
52	23.2	-1.4 %
53	17.3	2.1 %
54	20.9	4.0 %
55	34.3	-2.6 %
56	33.6	-3.1 %
57	31.0	-2.9 %
58	21.1	1.6 %
59	24.8	2.8 %
60	20.7	-2.0 %
61	28.1	1.5 %
61.6	4.1	-1.4 %

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