楊福仁 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

楊福仁嘉義
ID 364323

104 位追隨者

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25.0 km | 02:07:03 | 05:04/km | 第7半馬

2018 嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2018-08-05
成績	02:07:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'50")

00:24'50" (+00'15")

00:49'25"

10 km

(00:49'25")

00:24'35"

15 km

(01:14'43")

00:25'18" (+00'43")

00:52'21" (+02'56")

20 km

(01:41'46")

00:27'03" (+02'28")

25 km

(02:07'43")

00:25'57" (+01'22")

00:00'00"

Finish

(02:07:03)

日期: 2018-08-05 05:30 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'04")

04'52" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'57")

04'53" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'57")

05'00" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'50")

04'52" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

交管還不錯，啤酒喝到飽

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 224.58 km

TCX 上傳 | 6 years ago

宥羱🏃, 黃茂璟和其他 47 人說推

·

觀看另 8 則留言

RU 難怪～這速度超穩的，很厲害耶😊😊

2018-08-05 22:33 ·

1 個人推

閃閃恭喜完賽

2018-08-06 14:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'53"	00:10'04"
3	04'53"	00:14'57"
4	05'01"	00:19'58"
5	04'52"	00:24'50"
6	04'57"	00:29'47"
7	04'51"	00:34'38"
8	04'52"	00:39'30"
9	04'55"	00:44'25"
10	05'00"	00:49'25"
11	04'55"	00:54'20"
12	04'58"	00:59'18"
13	04'59"	01:04'17"
14	05'17"	01:09'34"
15	05'09"	01:14'43"
16	05'24"	01:20'07"
17	05'34"	01:25'41"
18	05'23"	01:31'04"
19	05'27"	01:36'31"
20	05'15"	01:41'46"
21	05'18"	01:47'04"
22	05'10"	01:52'14"
23	05'14"	01:57'28"
24	05'14"	02:02'42"
24.9	05'43"	02:07'43"

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