ChiangYu🆕♾ 2018/08/04 訓練日誌

ChiangYu🆕♾ 彰化
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ChiangYu🆕♾

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:10:06 | 07:20/km | 第10馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	05:10:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'59")

00:30'59"

01:08'45"

10 km

(01:08'45")

00:37'46" (+06'47")

15 km

(01:47'16")

00:38'31" (+07'32")

01:15'32" (+06'47")

20 km

(02:24'17")

00:37'01" (+06'02")

25 km

(03:02'15")

00:37'58" (+06'59")

01:14'56" (+06'11")

30 km

(03:39'13")

00:36'58" (+05'59")

35 km

(04:15'44")

00:36'31" (+05'32")

01:15'26" (+06'41")

40 km

(04:54'39")

00:38'55" (+07'56")

Finish

(05:10:06)

日期: 2018-08-04 16:00 - 地點: 土城聖母廟 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2517 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'26")

1000 / 1000

06'00"

(12'27")

06'00"

1000 / 2000

06'05"

(18'33")

06'05" (+00'05")

1000 / 3000

06'07"

(24'40")

06'07" (+00'07")

1000 / 4000

06'17"

(30'58")

06'17" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

ㄚ拖初馬。
天氣太悶熱，降溫水站、補給站，站站停站站補，平安順利完賽就好。
天熱跑的嫑嫑的，好累啊~😴😴

賽前宣言: 吃喝玩賽

賽後評分: 補給站跟降溫水站距離密集、充足，不錯的賽事。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 115.41 km

母子鱷魚黃ㄚ累積 : 862.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

菀昀(平常心漫活), 林政偉和其他 311 人說推

留言

觀看另 85 則留言

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 下次有一起照個相嘿

2018-08-21 20:55 ·

1 個人推

Michael 恭喜熱情完賽～

2018-08-25 00:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'00"	00:12'28"
3	06'06"	00:18'34"
4	06'08"	00:24'42"
5	06'17"	00:30'59"
6	08'25"	00:39'24"
7	06'40"	00:46'04"
8	08'59"	00:55'03"
9	07'00"	01:02'03"
10	06'42"	01:08'45"
11	06'52"	01:15'37"
12	08'27"	01:24'04"
13	06'43"	01:30'47"
14	09'23"	01:40'10"
15	07'06"	01:47'16"
16	06'28"	01:53'44"
17	07'31"	02:01'15"
18	09'21"	02:10'36"
19	06'29"	02:17'05"
20	07'12"	02:24'17"
21	06'37"	02:30'54"
22	08'39"	02:39'33"
23	06'32"	02:46'05"
24	07'19"	02:53'24"
25	08'51"	03:02'15"
26	07'13"	03:09'28"
27	07'13"	03:16'41"
28	06'46"	03:23'27"
29	09'20"	03:32'47"
30	06'26"	03:39'13"
31	08'31"	03:47'44"
32	06'57"	03:54'41"
33	06'12"	04:00'53"
34	07'10"	04:08'03"
35	07'41"	04:15'44"
36	07'49"	04:23'33"
37	06'52"	04:30'25"
38	08'29"	04:38'54"
39	07'11"	04:46'05"
40	08'34"	04:54'39"
41	07'13"	05:01'52"
42	06'21"	05:08'13"
42.4	05'09"	05:10'08"