敏❤️ 2018/08/04 訓練日誌

敏❤️ 台東
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敏❤️

67.2 km | 04:07:56 | 16.3 km/h

日期: 2018-08-04 06:55 - 總爬升: 1117 m - 地點: 金針山金針山 - 平均心率: 144 - 踏頻: 65 - 卡路里: 1461 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'52"

(12'52")

23.38 (-2.52)

5000 / 5000

11'36"

(24'29")

25.90

5000 / 10000

15'51"

(40'20")

18.95 (-6.95)

5000 / 15000

22'31"

(01:02'52")

13.33 (-12.57)

5000 / 20000

30'46"

(01:33'38")

9.76 (-16.14)

5000 / 25000

展開計圈分析

台東

敏❤️

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爬坡我覺得可以，雖然這趟爬了幾個10度和11度的坡，但慢慢踩也是踩的上去…
可是今天的車也多的誇張，有下山的也有上山的，九人座廂型車和小巴就好幾台，也有故意開車靠很近的，嚇死我！

但是回程才是一個真正的考驗，車子一堆、路狹小、下坡超級超級超級恐怖，不停的點煞，手都快抽筋了，路況差到要把我的手震開，我只有一個詞形容「活著真好」！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 118.84 km

giant TCR AD 2

TCX 上傳 | 6 years ago

Riyar沛潔, 林儀珺和其他 17 人說推

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觀看另 1 則留言

敏❤️ 哈！

2018-08-05 18:48 ·

Riyar沛潔勾起我獨攻那次的回憶😂😂

2018-08-15 21:06 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	2.2 %
2	23.2	-0.8 %
3	24.3	-0.7 %
4	25.7	-0.3 %
5	21.6	2.1 %
6	24.3	-1.1 %
7	26.1	-0.9 %
8	20.1	-0.8 %
9	30.5	-1.2 %
10	24.5	1.8 %
11	24.8	1.2 %
12	10.6	3.1 %
13	14.5	4.6 %
14	19.5	2.0 %
15	34.6	-3.5 %
16	37.1	-3.7 %
17	16.5	1.8 %
18	3.9	-1.9 %
19	9.4	7.3 %
20	7.7	8.4 %
21	9.5	6.4 %
22	9.7	5.4 %
23	8.8	7.2 %
24	10.5	4.3 %
25	10.3	5.0 %
26	7.7	9.0 %
27	2.8	7.9 %
28	6.7	8.1 %
29	6.4	7.9 %
30	6.1	6.4 %
31	0.9	8.2 %
32	18.8	-8.0 %
33	20.7	-10.8 %
34	11.5	-11.0 %
35	19.4	-8.3 %
36	24.5	-7.4 %
37	23.7	-7.0 %
38	19.9	-3.5 %
39	22.1	-7.4 %
40	20.1	-5.4 %
41	23.7	-6.1 %
42	11.9	-6.1 %
43	6.7	-5.9 %
44	13.8	-4.0 %
45	22.2	-1.0 %
46	15.1	5.4 %
47	13.7	5.4 %
48	28.6	-3.0 %
49	35.0	-4.0 %
50	26.5	-0.7 %
51	26.5	-0.8 %
52	25.4	-0.4 %
53	17.8	2.2 %
54	22.0	1.5 %
55	22.4	-0.4 %
56	22.6	-2.0 %
57	11.3	-0.2 %
58	21.3	1.0 %
59	22.9	-0.4 %
60	19.3	2.5 %
61	16.6	-1.3 %
62	20.7	-0.2 %
63	15.7	2.0 %
64	22.6	-0.5 %
65	20.6	1.7 %
66	21.3	-1.6 %
67	19.5	-0.4 %
67.2	16.4	4.0 %