Jeff 2018/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff 新北市
ID 2662

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110.7 km | 04:05:59 | 27.0 km/h

日期: 2018-08-04 05:28 - 總爬升: 565 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 86 - 卡路里: 1854 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'01"

(11'01")

27.27 (-8.37)

5000 / 5000

2

11'47"

(22'48")

25.53 (-10.11)

5000 / 10000

3

12'19"

(35'08")

24.49 (-11.15)

5000 / 15000

4

10'20"

(45'28")

29.03 (-6.61)

5000 / 20000

5

11'38"

(57'06")

25.90 (-9.74)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 445.83 km

TRINITY ADVANCED PRO 2

TCX 上傳 | 6 years ago

Gordon sung, Jason Wu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	-0.4 %
2	9.4	-0.2 %
3	29.8	1.0 %
4	31.9	1.0 %
5	31.0	-0.2 %
6	31.6	-0.2 %
7	25.9	1.8 %
8	18.8	-0.3 %
9	24.8	-0.4 %
10	14.5	2.3 %
11	17.3	1.8 %
12	17.5	-1.5 %
13	24.2	4.0 %
14	18.1	2.9 %
15	33.0	-2.0 %
16	29.8	-3.2 %
17	42.4	-3.0 %
18	27.5	1.4 %
19	31.6	-1.1 %
20	16.4	2.0 %
21	14.7	-0.6 %
22	32.4	1.2 %
23	21.7	1.2 %
24	20.5	-0.1 %
25	24.7	3.1 %
26	27.1	-1.9 %
27	28.8	-1.7 %
28	24.3	1.5 %
29	30.0	1.4 %
30	19.4	3.9 %
31	36.7	-5.2 %
32	37.9	-2.0 %
33	22.5	-1.5 %
34	32.1	1.0 %
35	33.6	1.0 %
36	19.7	2.3 %
37	100.0	-0.4 %
38	23.4	-0.6 %
39	31.9	2.0 %
40	30.8	-1.8 %
41	32.7	-0.6 %
42	26.5	2.0 %
43	6.9	1.7 %
44	27.3	-0.7 %
45	32.4	1.0 %
46	32.1	-0.4 %
47	35.6	-0.1 %
48	35.3	1.0 %
49	37.1	-0.2 %
50	36.7	1.0 %
51	36.7	-0.5 %
52	31.6	1.0 %
53	28.6	-0.3 %
54	29.3	-1.3 %
55	29.0	-0.2 %
56	29.0	-0.5 %
57	31.0	1.0 %
58	29.5	2.0 %
59	22.2	3.1 %
60	30.5	-2.4 %
61	29.0	-0.4 %
62	10.1	2.9 %
63	2.0	-2.4 %
64	21.6	2.6 %
65	18.5	4.2 %
66	33.6	-3.4 %
67	21.6	3.6 %
68	31.9	-1.5 %
69	38.3	-2.2 %
70	33.6	-1.1 %
71	15.7	1.0 %
72	27.9	-0.4 %
73	23.1	2.5 %
74	24.7	3.5 %
75	26.9	2.2 %
76	3.2	-2.6 %
77	22.0	4.3 %
78	23.1	1.7 %
79	27.1	-2.1 %
80	24.7	3.0 %
81	23.7	2.8 %
82	20.6	-2.6 %
83	31.3	-3.1 %
84	17.9	-2.7 %
85	32.7	-0.6 %
86	22.5	-0.4 %
87	22.9	1.0 %
88	24.7	-0.3 %
89	27.3	-0.4 %
90	32.4	-0.2 %
91	28.6	1.0 %
92	29.0	0.0 %
93	5.9	-0.3 %
94	25.7	2.8 %
95	15.9	-2.3 %
96	26.7	0.0 %
97	31.9	0.0 %
98	29.3	-0.1 %
99	30.3	0.0 %
100	14.8	1.0 %
101	25.2	0.0 %
102	28.3	1.0 %
103	29.0	-0.2 %
104	21.8	3.0 %
105	30.3	-0.2 %
106	28.1	-0.2 %
107	29.8	1.0 %
108	12.4	-0.1 %
109	28.1	1.7 %
110	28.3	-0.4 %
110.7	19.2	1.2 %

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