12.1 km | 01:04:38 | 05:20/km日期: 2012-11-09 19:42 - 地點: 還是那條 - 天氣: 靜風，跑快點也不涼 - 平均心率: 57 - 卡路里: 785 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%
Pace: 05'34" / 05'44" / 05'28" / 05'33" / 05'34" / 05'30" / 05'23" / 05'12" / 05'05" / 05'04" / 05'06" / 04'53" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'33" (+00'31") | 1012 / 1012 |
| 2 | | 05'43" (+00'41") | 1008 / 2020 |
| 3 | | 05'27" (+00'25") | 1010 / 3030 |
| 4 | | 05'33" (+00'31") | 1010 / 4040 |
| 5 | | 05'34" (+00'32") | 1008 / 5048 |
| 6 | | 05'31" (+00'29") | 1003 / 6052 |
| 7 | | 05'19" (+00'17") | 1006 / 7059 |
| 8 | | 05'12" (+00'10") | 1007 / 8066 |
| 9 | | 05'03" (+00'01") | 1010 / 9077 |
| 10 | | 05'02" | 1010 / 10087 |
| 11 | | 05'06" (+00'04") | 998 / 11085 |
| 12 | | 04'52" | 1008 / 12094 |
連續兩日的火鍋進補，今晚一定得出門去跑……
剛開始設定12km@5:3x，去程還好，覺得沒啥力（沒熱開？）所以跑不快，回程開始加速，尤其是9km時手機播到〈江南style〉的186版，速度提至5:0x，看來「騎馬」還是比較快些 ><"
該利用假日去跑大圈、跑石門水庫了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
164.68 km 
MIZUNO WAVE AMULET 3 累積 :
1338.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 05'44" | 00:11'18" |
| 3 | 05'28" | 00:16'46" |
| 4 | 05'33" | 00:22'19" |
| 5 | 05'34" | 00:27'53" |
| 6 | 05'30" | 00:33'23" |
| 7 | 05'23" | 00:38'46" |
| 8 | 05'12" | 00:43'58" |
| 9 | 05'05" | 00:49'03" |
| 10 | 05'04" | 00:54'07" |
| 11 | 05'06" | 00:59'13" |
| 12 | 04'53" | 01:04'06" |
| 12.1 | 04'43" | 01:04'38" |
展開計圈分析
留言 
