莊淑如-RUN希望 2018/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

10.9 km | 01:15:33 | 06:57/km

日期: 2018-08-02 18:55 - 平均心率: 131 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 34°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'45" / 06'09" / 05'52" / 05'49" / 05'50" / 44'26" / 07'03" / 08'01" / 08'25" / 07'15" / 08'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'54")

06'08" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'45")

05'51" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'49"

(24'34")

05'49"

1000 / 4000

5

05'49"

(30'24")

05'49"

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 211.86 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳揮龍, 莊淑如-RUN希望和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'09"	00:12'54"
3	05'52"	00:18'46"
4	05'49"	00:24'35"
5	05'50"	00:30'25"
6	44'26"	01:14'51"
7	07'03"	01:21'54"
8	08'01"	01:29'55"
9	08'25"	01:38'20"
10	07'15"	01:45'35"
10.9	08'33"	01:52'54"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"