小郭哥 2018/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
ID 103101

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13.7 km | 01:46:49 | 07:49/km

日期: 2018-07-31 04:23 - 總爬升: 187 m - 地點: 新屋國小 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1012 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 08'42" / 08'16" / 07'44" / 07'24" / 07'03" / 06'44" / 07'27" / 07'11" / 07'57" / 07'18" / 10'00" / 07'30" / 07'16" / 09'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'47"

(08'47")

08'47" (+02'04")

1000 / 1000

2

08'16"

(17'03")

08'16" (+01'33")

1000 / 2000

3

07'43"

(24'47")

07'43" (+01'00")

1000 / 3000

4

07'24"

(32'11")

07'24" (+00'41")

1000 / 4000

5

07'03"

(39'14")

07'03" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小郭哥

·

高雄

小郭哥

·

30圈…加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 114.45 km

Mizuno美津濃 19號記念鞋累積 : 1389.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳政耀, 陳采穎和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	08'16"	00:16'58"
3	07'44"	00:24'42"
4	07'24"	00:32'06"
5	07'03"	00:39'09"
6	06'44"	00:45'53"
7	07'27"	00:53'20"
8	07'11"	01:00'31"
9	07'57"	01:08'28"
10	07'18"	01:15'46"
11	10'00"	01:25'46"
12	07'30"	01:33'16"
13	07'16"	01:40'32"
13.7	09'24"	01:46'43"

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朋友動態

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