10.1 km | 00:58:18 | 05:47/km日期: 2012-11-09 14:17 - 地點: 經國公園 - 天氣: 熱熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 579 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 67%
Pace: 06'14" / 05'47" / 05'54" / 05'47" / 05'52" / 05'58" / 05'36" / 05'46" / 05'41" / 05'26" / 04'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'24" (+00'50") | 502 / 502 |
| 2 | | 06'00" (+00'26") | 507 / 1010 |
| 3 | | 05'45" (+00'11") | 510 / 1520 |
| 4 | | 05'48" (+00'14") | 504 / 2024 |
| 5 | | 05'54" (+00'20") | 508 / 2533 |
| 6 | | 05'53" (+00'19") | 503 / 3036 |
| 7 | | 05'48" (+00'14") | 508 / 3544 |
| 8 | | 05'48" (+00'14") | 511 / 4055 |
| 9 | | 05'53" (+00'19") | 506 / 4561 |
| 10 | | 05'51" (+00'17") | 507 / 5069 |
| 11 | | 06'03" (+00'29") | 493 / 5562 |
| 12 | | 05'50" (+00'16") | 516 / 6078 |
| 13 | | 05'35" (+00'01") | 498 / 6577 |
| 14 | | 05'37" (+00'03") | 501 / 7078 |
| 15 | | 05'48" (+00'14") | 493 / 7572 |
| 16 | | 05'39" (+00'05") | 500 / 8072 |
| 17 | | 05'45" (+00'11") | 497 / 8570 |
| 18 | | 05'34" | 499 / 9069 |
| 19 | | 05'13" | 491 / 9560 |
不應該在跑馬前跑步的，可是我還是跑了！而且跑了10K。我是在挑戰自己的極限嗎？我會不會因此而付上代價呢？
雖然刻意緩慢跑，雖然跑的愉快，但跑的過程忐忑不安，心中隱隱約約覺得「這時候跑，不明智。」而且，還跑10K！我瘋了！晚上還要上班...我真的瘋了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
351.90 km 
ASICS GEL-1170 累積 :
2201.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 05'47" | 00:12'01" |
| 3 | 05'54" | 00:17'55" |
| 4 | 05'47" | 00:23'42" |
| 5 | 05'52" | 00:29'34" |
| 6 | 05'58" | 00:35'32" |
| 7 | 05'36" | 00:41'08" |
| 8 | 05'46" | 00:46'54" |
| 9 | 05'41" | 00:52'35" |
| 10 | 05'26" | 00:58'01" |
| 10.1 | 04'43" | 00:58'18" |
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