鄭騰祿 2018/07/29 訓練日誌

鄭騰祿屏東
ID 2752

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鄭騰祿

恭喜完成了第 260 馬

46.1 km | 05:53:06 | 07:39/km | 第260馬

2018 阿草跑出路〜田溪水超馬一騎跑

官方成績
日期	2018-07-29
成績	05:53:06
總名次	138 / 519
分組名次	134 / 477
平均速度	07:39/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'14")

00:32'14" (+00'51")

01:03'37"

10 km

(01:03'37")

00:31'23"

15 km

(01:38'19")

00:34'42" (+03'19")

01:09'59" (+06'22")

20 km

(02:13'36")

00:35'17" (+03'54")

25 km

(02:48'08")

00:34'32" (+03'09")

01:13'53" (+10'16")

30 km

(03:27'29")

00:39'21" (+07'58")

35 km

(04:16'48")

00:49'19" (+17'56")

01:36'39" (+33'02")

40 km

(05:04'08")

00:47'20" (+15'57")

45 km

(05:46'32")

00:42'24" (+11'01")

00:00'00"

Finish

(05:53:06)

日期: 2018-07-29 05:00 - 總爬升: 307 m - 地點: 彰化縣田中鎮田中高中 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2572 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(12)

屏東

鄭騰祿

留言

賽前宣言: 預畫第260馬~~

賽後評分: 前一晚歐式自助餐吃到飽,全程冰塊降溫,賽道不算硬,只怪自己練不夠啊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 242.66 km

NIKE ZOOM WINFLO3$2090 累積 : 3162.5 km

GPX 上傳 | 6 years ago

胡淑琍, 鍾志民和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'11"	00:12'39"
3	06'12"	00:18'51"
4	06'10"	00:25'01"
5	07'13"	00:32'14"
6	05'49"	00:38'03"
7	06'09"	00:44'12"
8	07'30"	00:51'42"
9	05'50"	00:57'32"
10	06'05"	01:03'37"
11	07'45"	01:11'22"
12	05'57"	01:17'19"
13	07'44"	01:25'03"
14	06'48"	01:31'51"
15	06'28"	01:38'19"
16	07'49"	01:46'08"
17	06'24"	01:52'32"
18	06'14"	01:58'46"
19	06'23"	02:05'09"
20	08'27"	02:13'36"
21	06'20"	02:19'56"
22	06'19"	02:26'15"
23	08'41"	02:34'56"
24	06'10"	02:41'06"
25	07'02"	02:48'08"
26	08'36"	02:56'44"
27	06'45"	03:03'29"
28	07'31"	03:11'00"
29	06'41"	03:17'41"
30	09'48"	03:27'29"
31	08'40"	03:36'09"
32	10'05"	03:46'14"
33	09'40"	03:55'54"
34	09'58"	04:05'52"
35	10'56"	04:16'48"
36	08'30"	04:25'18"
37	08'34"	04:33'52"
38	08'34"	04:42'26"
39	11'10"	04:53'36"
40	10'32"	05:04'08"
41	10'08"	05:14'16"
42	08'21"	05:22'37"
43	07'34"	05:30'11"
44	09'14"	05:39'25"
45	07'07"	05:46'32"
46	06'22"	05:52'54"
46.1	04'12"	05:53'09"