Winnie 2018/07/29 訓練日誌

Winnie 新北市
ID 241779

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Winnie

12.0 km | 01:13:51 | 06:08/km

日期: 2018-07-29 17:18 - 平均心率: 158 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 34°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'35" / 08'53" / 06'14" / 08'09" / 07'43" / 06'07" / 07'53" / 06'20" / 06'02" / 13'12" / 06'03" / 06'01" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'13")

1000 / 1000

06'03"

(12'16")

06'03" (+00'03")

1000 / 2000

06'14"

(18'31")

06'14" (+00'14")

1000 / 3000

06'08"

(24'40")

06'08" (+00'08")

1000 / 4000

06'06"

(30'46")

06'06" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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。今天來介紹~
夏日白天適合跑步的路線😀。
下午睡到四點半五點出門跑跑
太陽還是很大🌞
跑上陽光橋後往中和端跑
也就是<<新店溪左岸>>
幾乎都是太陽日曬不到的路段
去程順風跑得很蘇湖跑到不想回頭😊
回程逆風稍熱
12k完食跑完還是噴汗😅
但曬不到太陽已很棒了！
全身細胞熱開毛細孔打開好~蘇~湖~啊！
瘦下來跑起來輕鬆又輕盈哈哈！
跑完立馬買了水和無糖豆漿補充水份

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 80.00 km

Hoka one one Tracer綠累積 : 516.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

long_huang, 林嘉宏和其他 21 人說推

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Bally Chen 感謝推薦

2018-07-29 20:41 ·

1 個人推

Winnie Bally不客氣^_^

2018-07-29 21:12 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	08'53"	00:15'28"
3	06'14"	00:21'42"
4	08'09"	00:29'51"
5	07'43"	00:37'34"
6	06'07"	00:43'41"
7	07'53"	00:51'34"
8	06'20"	00:57'54"
9	06'02"	01:03'56"
10	13'12"	01:17'08"
11	06'03"	01:23'11"
12	06'01"	01:29'12"
12.0	04'44"	01:29'18"