莊淑如-RUN希望 2018/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

127 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

莊淑如-RUN希望

10.1 km | 06:04:28 | 36:15/km

日期: 2018-07-31 09:07 - 總爬升: 482 m - 地點: 鵝公髻山 - 平均心率: 127 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 32'51" / 27'24" / 31'04" / 40'47" / 76'19" / 46'26" / 27'22" / 25'25" / 21'01" / 35'29" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'49"

(32'49")

32'49" (+11'49")

1000 / 1000

2

27'24"

(01:00'14")

27'24" (+06'24")

1000 / 2000

3

31'03"

(01:31'17")

31'03" (+10'03")

1000 / 3000

4

40'47"

(02:12'04")

40'47" (+19'47")

1000 / 4000

5

01:16'18"

(03:28'23")

01:16'18" (+55'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 284.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃明輝, 🇹🇼詹錦昌和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	32'51"	00:32'51"
2	27'24"	01:00'15"
3	31'04"	01:31'19"
4	40'47"	02:12'06"
5	76'19"	03:28'25"
6	46'26"	04:14'51"
7	27'22"	04:42'13"
8	25'25"	05:07'38"
9	21'01"	05:28'39"
10	35'29"	06:04'08"
10.0	08'00"	06:04'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km