小郭哥 2018/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
ID 103101

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13.7 km | 01:41:20 | 07:25/km

日期: 2018-07-30 04:23 - 地點: 新屋國小 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1012 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 07'44" / 07'57" / 07'12" / 07'01" / 07'04" / 07'03" / 07'11" / 07'09" / 06'52" / 08'27" / 06'54" / 07'03" / 06'44" / 10'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59" (+01'16")

1000 / 1000

2

07'57"

(15'56")

07'57" (+01'14")

1000 / 2000

3

07'12"

(23'09")

07'12" (+00'29")

1000 / 3000

4

07'00"

(30'09")

07'00" (+00'17")

1000 / 4000

5

07'04"

(37'14")

07'04" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小郭哥

小郭哥說推

·

高雄

小郭哥

小郭哥說推

·

31圈…加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 114.45 km

Mizuno美津濃 19號記念鞋累積 : 1389.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳政耀, 李百信和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'57"	00:15'41"
3	07'12"	00:22'53"
4	07'01"	00:29'54"
5	07'04"	00:36'58"
6	07'03"	00:44'01"
7	07'11"	00:51'12"
8	07'09"	00:58'21"
9	06'52"	01:05'13"
10	08'27"	01:13'40"
11	06'54"	01:20'34"
12	07'03"	01:27'37"
13	06'44"	01:34'21"
13.7	10'15"	01:41'04"

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