21.4 km | 02:05:01 | 05:51/km日期: 2014-03-08 19:32 - 地點: 台北市市區 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 115 - 卡路里: 1736 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 97%
Pace: 06'01" / 06'17" / 06'13" / 06'08" / 06'03" / 05'57" / 06'09" / 05'51" / 05'30" / 05'47" / 05'28" / 06'02" / 06'16" / 06'10" / 05'34" / 05'04" / 05'21" / 05'17" / 05'45" / 05'41" / 05'57" / 06'48" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'11" | 41 / 41 |
2 | | 05'49" (+00'38") | 21437 / 21478 |
路線規劃:大直北安路-->內湖路-->文德路-->成功路-->民權東路六段-->民權大橋-->民權東路五段~一段-->中山北路-->大直北安路
這繞1圈剛好約半馬21KM距離,之前也曾經跑過幾次,這路線自己也滿喜歡跑的,若想跑全馬就跑2圈,但跑完1圈繞回家後我應該就不會想再跑第2圈了,所以我應該不可能無聊為了想跑全馬而繞2圈吧~~這不是我的作風=.=
覺得自己的家位在"大直"真的很方便,因為"大直"應該剛好算是在台北市的正中心位置,要跑去台北市的哪裡距離其實都差不多,要規劃路跑的路線真的滿多變化的,像我大哥郭瑋倫今早也跟我今天跑的前半段路線差不多,但大哥又作變化在跑到松江路跑又繞去公館再到南機場夜市再沿著中山北路跑回大直家,距離大約就是全馬42KM的距離,所以這路線真的很多變化,改天再跑跑別的路線來玩玩^^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
318.40 km MIZUNO Wave Spacer AR4 Wave Spacer AR4 累積 :
4301.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'01" | 00:06'01" |
2 | 06'17" | 00:12'18" |
3 | 06'13" | 00:18'31" |
4 | 06'08" | 00:24'39" |
5 | 06'03" | 00:30'42" |
6 | 05'57" | 00:36'39" |
7 | 06'09" | 00:42'48" |
8 | 05'51" | 00:48'39" |
9 | 05'30" | 00:54'09" |
10 | 05'47" | 00:59'56" |
11 | 05'28" | 01:05'24" |
12 | 06'02" | 01:11'26" |
13 | 06'16" | 01:17'42" |
14 | 06'10" | 01:23'52" |
15 | 05'34" | 01:29'26" |
16 | 05'04" | 01:34'30" |
17 | 05'21" | 01:39'51" |
18 | 05'17" | 01:45'08" |
19 | 05'45" | 01:50'53" |
20 | 05'41" | 01:56'34" |
21 | 05'57" | 02:02'31" |
21.4 | 06'48" | 02:05'01" |